Langkah Terjadinya Stress
Stress dapat terjadi pada tubuh masing masing orang diakibatkan oleh
pemberian tanda oleh otak untuk membuat tubuh anda agar dapat melepaskan Hormon
yang sedang melakukan suatu kegiatan tertentu. Fungsi dari pelepasan hormone oleh
tubuh adalah agar tubuh memiliki kecukupan energy demi menghadapi masalah agar
dapat bertindak.
Berikut ini adalah Cara menghindari Stress berlebih bagi anda:
1. Melakukan Tertawa
Menertawakan diri sendiri ataupun orang lain terbukti membawa banyak efek
yang baik bagi tubuh didalam menghindari stress berlebih. Didalam waktu yang
dibutuhkan tubuh untuk tertawa selama 5 sampi dengan 10 menit anda dapat
merangsang serotonin, endorphine, dan metanonim didalam tubuh untuk keluar.
Dimana kegunaan ketiga zat yang saya sebutkan dibutuhkan oleh otak demi memberi
ketenangan batin, sehingga dapat membuat tubuh menjadi rileks dan tenang.
Manfaat Melakukan tertawa:
Ø Membuat meningkatkan system imun tubuh
Ø Menurunkan Tekanan darah
Ø Dapat mencegah penyakit yang berhubungan
dengan jantung
2. Selalu berpikir positif
Nah cara yang sangat tepat untuk menghindari stress adalah dengan
berpikir positif sebab dengan berpikir positif kita dapat menerima beban yang
diberikan oleh kegiatan kita, dan kita dapat membuat sudut pandang yang baik
terhadap suatu beban. Sudut pandang yang saya maksud adalah pikiran yang
menyadari bahwa beban yang sedang anda tanggung hari ini adalah ujian yang di
singgahkan tuhankepada diri anda, dan anda tidak merasa kesulitan didalam beban
yang sedang menimpa diri anda. Dan yakinlah akan tiba waktu anda untuk bahagia
setelah ujian yang diberikan tuhan tadi, dikarenakan terkandung banyak hikmah
didalamnya yang akan sangat luar biasa jika kita dapat melewati rintangan di
dalam kehidupan.
3. Berteriak Membuang semua beban di dalam
diri anda.
Berteriak dengan lantang membuat segala sesuatu di beban pikiran menjadi
hilang dan terasa lega, serta memberikan ketenangan dikala anda mengalami
stress di benak anda. Menurut penelitian, disaat anda sedang berteriak dengan
Lantang dan kuat anda dapat membuat hormon didalam tubuh menjadi stabil dan
dingin karena sifat dari stress adalah memanaskan dan menegangkan otak.
4. Menangis Membuat anda Lebih terasa Lega
Nah apabila anda dalam keadaan terdesak maupun stress cara termudah
untuk meringankan-nya adalah dengan menangis. Karena didalam tangisan seseorang
terluapkan berbagai macam rasa dan pikiran bahkan ketakutan terhadap sesuatu
yang anda sangat ingin segera lupakan atau hentikan. Nah apa salahnya coba jika
seorang dewasa menangis demi menghilangkan stress?
5. Mandi dengan Air Hangat
Sudah sejak lama bahwa air Hangat memiliki efek yang amat baik bagi
peregangan sendi maupun otot. Saat seseorang dilanda stress dan kemudian ia
berendam sejenak didalam air panas, makadapat merenggangkan otot otot yang ada
didalm tubuh anda, sehingga akan terasa nyaman dan tenang. Hal ini tidak
terlepas dari stimulus pada saat suasana didalam Rahim ibu, dimana kita merasa
aman dan nyaman. Nah saya sarankan bagi anda yg memiliki pekerjaan penat dan
membosankan untuk melakukan mandi air hangat atau berendam di air hangat
sebanyak 3 Kali seminggu demi memperlancar aliran darah ke otak agar dapat
menghindari stress berlebih.
6. Melakukan Kegemaran anda didalam berolah
raga
Olah raga untuk tubuh selain bagus untuk diri anda tapi juga baik bagi
kesehatan jiwa anda. Disaat anda dilanda kepenatan bahkan stress berlebih maka
olahraga adalah satu dari sekian cara yang dapat digunakan untuk menghadapi
stress. Nah menurut penilitian disaat kita berolah raga, tubuh kita juga
memproduksi hormone Endophin, dimana hormone ini berperan penting bagi tubuh
anda untuk memberikan ketenangan pikiran.
7. Curhat kepada orang yang dekat dengan anda
Stress adalah akibat dari pikiran anda yang sudah terbebani masalah dan
kesusahan yang anda hadapi, sampai anda merasa tidak kuat lagi menghadapinya.
Nah karena semakin besar masalah atau beban hidup yang di tanggung seseorang
maka kencederungan sesorang mengalami stress amat teramat besar. Maka oleh
sebab itu berbicara dan bercerita mengenai masalah atau beban yang anda hadapi
kepada orang yang anda sukai memiliki dampak yang sifnifikan bagi penurunan
tingkat stress anda. Menurut penelitian
orang yg memiliki kecenderungan tertutup kepada orang lain memiliki
presentasi lebih banyak mengalami stress dibanding orang yang suka berbicara
mengenai keadaannya. Selain itu bercurhat dengan teman mungkin akan memberikan
kemungkinan anda akan dapat memecahkan masalah yang sedang anda hadapi.
