Apa kabar sodara hari
ini? Apakah anda sudah mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan anda
sehari? Waduh anda sama sekali belum mengetahui manfaat dari mengkonsumsi air
putih secara rutin dan cukup? Sebelum kita ke manfaat air putih lebih baik kita
mengetahui kandungan dari air putih terlebih dahulu, berikut ini adalah
kandungan dari air putih:
- Fluorida
- Kalsium dan Magnesium
- Silika yang dapat menjaga keutuhan kulit
- Zinc
Lalu dari kandungan di
atas, Apakah manfaat dari mengkonsumsi air putih secara rutin dan berkecukupan?
Berikut ini adalah penjabarannya mengenai manfaat air putih:
1.Menjaga keseimbangan cairan
Sekitar 60 persen dari
tubuh terdiri dari air. Minum cukup air putih mempertahankan keseimbangan
cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu
tubuh, mencerna makanan, dan banyak lagi.
2.Bahan bakar untuk otot
Berkeringat di gym
menyebabkan otot kehilangan air. Dan ketika otot tidak memiliki cukup air,
mereka lelah. Jadi untuk energi ekstra, cobalah minum air untuk mendorong
melalui itu set akhir squats.
3.Untuk mengontrol kalori
Lupakan air diet
trik-minum lainnya juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sejumlah
penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi air dan kehilangan beberapa
ponberat bandan. Alasannya? Air hanya membantu orang merasa kenyang, dan
sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori lebih sedikit.
4.Mempercantik kulit
Racun tertentu dalam
tubuh dapat menyebabkan kulit meradang, yang menyebabkan pori-pori tersumbat
dan jerawat. Sementara ilmu mengatakan air membuat kerut kulit bebas
bertentangan, air tidak flush racun ini dan dapat mengurangi risiko jerawat.
5.Meningkatkan fokus
Dalam rangka untuk
benar-benar fokus, segelas air dapat membantu orang berkonsentrasi dan tetap
segar dan waspada.
6.Pencegahan penyakit
Sedikit air dapat
benar-benar pergi jauh. sendi sakit dan kram otot dan strain semua bisa terjadi
jika tubuh mengalami dehidrasi.
7.Menjaga memperlancar fases
Tak seorang pun ingin
berurusan dengan masalah pencernaan. Untungnya, minum cukup air menambah cairan
ke usus yang membantu membuat hal-hal, ahem, bergerak dengan lancar.
8.Meningkatkan kinerja otak
Sebuah penelitian di
London menemukan hubungan antara siswa membawa air ke ruang ujian dengan
pencapaian nilai yang lebih baik, menunjukkan mengkonsumsi air putih dapat
membuat pemikiran yang lebih jelas atau fokus. Meskipun tidak jelas apakah
minum air ada hubungannya dengan skor yang lebih baik, tidak ada salahnya untuk
mencobanya! Hehe
Catatan
Jumlah air orang perlu
per hari bisa diperdebatkan, tapi studi menunjukkan orang dewasa membutuhkan
sembilan sampai 16 cangkir air putih atau H2O. Namun jumlah ini bervariasi
tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan berapa banyak orang air
mengkonsumsi dalam kopi, teh, atau sayuran yang kaya air dan buah. Berikut
adalah cara untuk menjaga diri terhidrasi: Mulailah dengan minum segelas air
segera setelah Anda bangun, dan 30 menit sebelum makan setiap makan besar. (Ini
akan membantu mengontrol nafsu makan, juga.) Biasakan menjaga botol air di
tangan setiap saat. Sebelum anda tahu itu, semua manfaat air putih akan tepat
di ujung jari Anda ... dan anda dapat merasakan manfaat dalam tubuh Anda.
